Nadmerná práca s digitálnymi zariadeniami v nevhodnom prostredí vedie k syndrómu počítačového videnia a poklesu efektivity. Vedecké štúdie potvrdzujú priamu koreláciu medzi ergonomicky správne nastaveným pracoviskom a zvýšením kvality odvedenej práce, pričom zdravie zamestnancov je kľúčovým kapitálom každej firmy.
Optimálne prispôsobenie pracovného miesta individuálnym fyzickým a mentálnym predpokladom je nevyhnutné. Zníženie vizuálnej námahy a fyzického diskomfortu sú tak priamym predpokladom k dosiahnutiu vyššej koncentrácie a výkonnosti.
Ergonomické usporiadanie monitora a stola minimalizuje fyzickú námahu
Pre minimalizáciu únavy očí a krčnej chrbtice je kritické dodržať správne umiestnenie monitora. Horná hrana obrazovky by mala byť vo výške očí alebo mierne pod ňou, čím sa predchádza nežiaducemu predkláňaniu. Optimálna vzdialenosť monitora by sa mala pohybovať v rozmedzí 50 až 75 cm (približne na dĺžku natiahnutej ruky), v závislosti od jeho veľkosti a rozlíšenia.
Akákoľvek extrémna vzdialenosť, či už príliš blízko, alebo ďaleko, núti oči k nadmernému zaostrovaniu, čo vedie k páleniu a bolestiam hlavy. Okrem toho by mali byť nohy položené pevne na zemi a kolená zvierať uhol 90 stupňov, čo zabezpečí celkovú stabilitu tela.
Kvalita a typ osvetlenia má priamy vplyv na zrakovú pohodu
Správne osvetlenie je neoddeliteľnou súčasťou digitálnej ergonómie. Významnú úlohu tu zohráva premyslený návrh LED osvetlenia, ktoré by malo v čo najväčšej miere imitovať prirodzené denné svetlo, najmä v priebehu dňa. Dôležité je vyhnúť sa priamemu oslneniu od okna alebo silných umelých zdrojov, ktoré zvyšuje namáhanie očí.
Francúzsky zdravotnícky úrad (ANSES) v štúdiách varoval pred nadmerným množstvom modrého svetla, najmä z chladných bielych LED zdrojov, ktoré môže viesť k únave očí, bolestiam hlavy a dokonca poškodeniu sietnice. Preto sa odporúča používať monitory s antireflexnými vrstvami a večer prejsť na teplejšie tóny svetla s nižšou intenzitou.
Okrem zraku je dôležité venovať sa aj celkovej údržbe pracovného priestoru, čo zahŕňa aj rutinnú kontrolu technického vybavenia. Predchádzať nečakaným výpadkom práce môže aj pravidelná kontrola elektroinštalácie a napríklad včasná lokalizácia najčastejších káblových porúch na kritických zariadeniach. Krátke prestávky spojené so strečingom navyše nielen uľavia očiam, ale podľa klinických štúdií zlepšujú aj celkovú produktivitu a well-being zamestnanca.
Zdroj obrázka: Who is Danny/freepik.com