Príznaky oslabeného imunitného systému sú slabosť, časté prechladnutie, malátnosť, únava, znížený výkon a poruchy spánku. Preto, ak sa niektoré z nich u vás v poslednom čase dlhodobo vyskytujú, je najvyšší čas posilniť vašu imunitu.
Vieme, ako a kedy je na to najlepší čas.
Čo našu imunitu najviac oslabuje?
Všetky faktory ovplyvňujúce imunitu pozostávajú z niekoľkých skupín.
- Okolnosti spojené s nesprávnym spôsobom života človeka.
- Nevyvážená strava, ktorá vedie k nedostatku vitamínov v tele.
- Nesprávna kombinácia odpočinku a fyzickej práce. Pravidelná depresia, podráždenie.
- Nedostatok spánku.
- Zlé návyky, ako napríklad: alkohol, drogy, závislosť od cigariet, dokonca aj elektronických.
To všetko vás môže ohroziť a postarať sa o to, aby bolo vaše telo voči vírusom menej imúnne. Môžete to ale zmeniť.
Podporte svoje trávenie
Aby bol imunitný systém odolný, odporúča sa jesť menej korenené a mastné jedlá. Znížte alebo úplne zabráňte konzumácii veľkého množstva cukru a kofeínu. Existuje množstvo potravín, ktoré ich môžu nahradiť a zlepšiť obranyschopnosť tela.
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu sú najmä
- tekvica, mrkva, repa, paradajky, cesnak, cibuľa, cuketa a bylinky;
- mliečne výrobky;
- citrusy, kivi, jahody, broskyne, jablko;
- olivový olej;
- píniové oriešky;
- ryby, morské riasy;
- včelárske deriváty.
Tieto výrobky sú bez výnimky naplnené minerálmi a vitamínmi, ktorých pravidelné užívanie vám pomôže posilniť imunitný systém a zabudnúť konečne na zlé trávenie.
Hýbte sa s rozumom
Častým problémom, ktorý dnes znižuje tonus tela, je tiež sedavý životný štýl. Mnoho ľudí si preto myslí, že silná fyzická aktivita posilňuje zdravie a imunitu – a mýlia sa. Ideálne pre človeka, zlepšenie zraku a jeho imunitného systému bude – a to je vedecky dokázané – fyzická aktivita priemernej úrovne. Preťaženie tela fyzickou prácou naopak znižuje obranyschopnosť tela. Ale mierne zaťaženie ho zvyšuje. Tak na to všetko myslite a určite sa vírusom ubránite.
Obr: Shutterstock